Лечение остеохондроза, как восстановить межпозвоночные диски 


Остеохондроз – это комплекс дистрофических нарушений в суставных хрящах. Может развиваться практически в любом суставе, но чаще всего поражаются межпозвоночные диски. Иными словами, разрушение межпозвоночных дисков.

  • Первая стадия – начало процесса, нет боли, нет ощущений, сложно диагностировать. Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника
  • Вторая стадия – снижение высоты межпозвоночных дисков.
  • Третья стадия – деформация дисков (протрузия/грыжа).
  • Четвёртая стадия – полное разрушения дисков.

Больше вам знать об остеохондрозе ненужно, поэтому перейдем к лечению.

Как вылечить 


В этой статье я буду всё описывать коротко и лаконично.
У меня самого была вторая стадия остеохондроза шейного отдела, с онемением пальцев на левой руке, шумом в голове, с писком в ухе и постоянными головными болями (более десяти лет). Эта статья – результат изучения объемного материала в поисках истины. Сейчас у меня медленная ремиссия, чувствительность к пальцам полностью вернулась, шум в голове пропал, в ухе не пищит, а голова болит один – два раза в месяц и то после таблетки перестаёт. Примеры будут касаться шейного остеохондроза, но основные принципы едины для всего организма. Особенностью лечения грудного и поясничного остеохондроза описано в конце статьи.

 

Для того чтобы вылечить остеохондроз вам нужно выполнить три пункта…

  1. Устранить причину его появления
  2. Купировать последствия
  3. Создать условия для восстановления межпозвоночных дисков

Помните! Для каждого человека есть свои противопоказания! Обязательно проконсультируйтесь с врачом прежде чем начать программу лечения.

Причина остеохондроза и её устранение


Причина остеохондроза всегда одна! (если у вас не было травмы) Это плохое питание дисков, которое в свою очередь может быть из-за…

  1. Плохого питания организма в целом.
  2. Плохого доступа питательных веществ к дискам.

С первым всё понятно нужно составить правильный рацион, но в наше время никто так плохо не питается, чтобы нанести такой ущерб. А вот плохой доступ питательных веществ к дискам может быть вызван нашим образом жизни в особенности привычками, которые заставляют нас сидеть в одной позе, спать на одном боку с определённым изгибом и т.д. Для того чтобы понять каким образом это лишает питания наш позвоночник. 

В двух словах о питании межпозвоночных дисков.
Межпозвоночные диски относятся к тканям, которые не имеют кровоснабжения, их питание осуществляется диффузно, по законам осмоса. Ядро обладает свойством всасывать жидкость, чему  способствует двигательная активность человека.  Когда силы сжатия преобладают над силами всасывания, повышается внутри-дисковое давление, и диск теряет некоторое количество жидкости. Как только силы сжатия уменьшаются, внутри-дисковое давление снижается, жидкость снова переходит внутрь диска. Между степенью подвижности позвоночно-двигательного сегмента и объёмом питательных веществ, поступающих к позвоночному диску, имеется прямая зависимость.

Лечение остеохондрозаДругими словами, диск – это губка которую нужно постоянно сжимать и разжимать, чтобы она получала питание. Если диск постоянно сжат в одном месте (вы любите закидывать голову на один бок при просмотре телевизора), то в этом месте диск питание не получает вообще. В обычном состоянии, даже при правильной позе питание диска в пассивном состоянии, примерно в 10 раз хуже, чем в активном.

Помните! Применение лекарств для восстановления межпозвоночных дисков имеет примерно такое соотношение.
1 таблетка (
Хондропротектор) + гимнастика лучше чем 10 таблеток без гимнастики

С чего начать лечение остеохондроза


Первые шаги при лечении остеохондроза шейного отдела, будут такими…

  1. Вы идете в магазин и покупаете ортопедическую подушку с валиком для шей. Спать нужно на спине в правильном положении без изгибов. По своему опыту скажу, что это будет просто (ад), первый месяц я вообще не высыпался, ни мог спать, постоянно просыпался из-за болей и отеков. Но через месяц будет уже терпимо (плохо, но терпимо), нормально сможете спать через полгода. Если вы не сожмите долго лежать на спине, лягте боком, но при этом вы должны следить чтобы позвоночник не изгибался и шёл ровно к голове.
  2. Потом идёте в аптеку и покупаете ортопедический воротник “шанца”. Этот воротник фиксирует вашу шею в правильном положении и расслабляет мышцы. Периодически одевайте его при работе за компьютером, просмотре телевизора, да и просто при ходьбе по дому. С ним вы почувствуете где неправильно держите шею, вам будет неудобно (непривычно). Используйте его до тех пор, пока он не перестанет вам мешать, это будет означать что вы привыкли к правильным положениям.

Помните! Неподвижность позвоночника приводит к уменьшению питания межпозвоночных дисков. Поэтому не носите ортопедический воротник постоянно. Используйте его целевым образом (для расслабления мышц, при болевом синдроме, приучении себя к правильным позам).

 

При остеохондрозе грудного и поясничного отдела соответственно покупаете ортопедический матрац и корсет.

Чем лечить шейный остеохондрозЧем лечить остеохондроз


При шейном остеохондрозе вам придется постоянно делать упражнения для эластичности мышц. В противном случае они у вас воспалятся и уплотнятся, затрудняя приток крови (в нашем случае к голове), что приведет к головным болям.

Лечебная физическая культура (ЛФК). Вы можете выбрать в интернете любой комплекс упражнений который вам понравится, главное чтоб он воздействовал на все группы мышц. Я использовал методичку которую вы видите ниже.

Комплекс упражнений для гибкости шеи

Комплекс упражнений для гибкости шеи

Комплекс упражнений для гибкости шеи

Первый месяц – три раза в день, следующие два месяца – утром и вечером, потом можно будет перейти на один раз утром. Но к этому времени у вас должна быть выработана привычка делать эти упражнения, время от времени автоматически. За полгода упражнений у вас должны сойти все уплотнения мышц и перестать болеть голова. Если этого не произошло, то вы халтурили, другого объяснения нет. Ибо мышцы абсолютно точно расслабятся за такое время и перестанут пережимать артерии, тем самым кровоток улучшится и голова перестанет болеть. Болевые ощущения могут остаться в шее, но не в голове, так-что отнеситесь к упражнениям серьёзно и с усердием, я это пишу потому что знаю, как хочется всё бросить, особенно когда станет немного получше.

 

Помните! Через некоторое время после начала тренировки у вас начнут болеть мышцы с непривычки. Этот болевой синдром будет складываться с болевым синдромом от остеохондроза и создаст впечатление что стало только хуже, не переживайте это нормально! Результат своей работы вы сможете оценить через три – четыре недели, всё будет хорошо.

Диета при остеохондрозе


Как восстановить межпозвоночные диски

Вам придется изменить свой пищевой рацион. Здесь важно не перегнуть палку, если употреблять только полезное, то рано или поздно вы сломаетесь и вернетесь к старому. Поэтому я решил есть полезное и невкусное один раз в день – утром. Утром все равно хватаешь по-быстрому, так что нет большой разницы вкусно или нет. Делаете, например, себе овсянку без соли, без сахара, без масла, едите её и запиваете отваром зверобоя. Все это невкусно, но очень полезно и потратите на это не больше пяти минут. После завтрака принимаете витамины и хондропротектор (тут с врачом посоветуйтесь, чтоб они вам подошли). Я пью артру и кальцемин, (тут не заморачиваюсь) – это вспомогательные вещества, можно и другие препараты принимать, главное чтоб у вас аллергии и осложнений на что-нибудь не было.

Как восстановить межпозвоночные диски


Основное условие – постоянное выполнение выше описанных процедур. Единственный способ этого добиться – включить большую их часть в свои привычки, в противном случае вы не сможете поддерживать нужный режим и постепенно всё забросите.

Например, выполнение ЛФК очень нудное занятие и делать его три раза в день в течении всей жизни будет крайне утомительным. Поэтому делаем его один раз утром, а в течении дня поддерживаем тонус с помощью автоматических действий к которым вы должны приучить себя, и не замечать их.

Примеры того, как можно встроить (ЛФК) в привычки

  • Подойдя к светофору поверните голову в одну сторону до упора, а потом в другую, подержав 3 секунды. По сути вы просто посмотрите на дорогу, что и нужно делать при переходе.
  • Периодически вы потягиваетесь, иногда даже не замечая этого. Добавьте к этой привычке поджимание плеч.
  • Одевая обувь, наклоните голову в низ, так чтоб подбородок касался груди и потягивайте её вниз.
Посмотрите на своё поведение, место работы, оцените свои привычки и включите в них полезные движения, через некоторое время вы к ним так привыкните что не будите их замечать.

Так-так питание дисков происходит путём всасывания жидкостей, необходимо обеспечит им механическую работу по сжатию и расширению. Этого можно добиться простой ходьбой (хождение по ступенькам вниз). Рекомендую купить беговую дорожку и ходить на ней по 5-10 минут, каждый раз как подвернется случай. Например, во время рекламы по телевизору, почему бы и нет?

Ходите не меньше тридцати минут в день, спину держите ровно, не сутультесь. Человек любит искать легкие пути и даже в магазин за 300 метров едет на машине (по себе знаю), не делайте этого! ходите больше и будите здоровы.

Лечение остеохондроза грудного и поясничного отдела позвоночника


Изначально хотел написать отдельно статьи по каждому типу остеохондроза, так как за время изучения шейного и грудного, собрал много материала по данным заболеваниям.Здоровье в ваших руках

Но передумал, чтобы не лить много воды и не путать людей. Основные принципы лечения – это улучшение питания дисков, о котором мы подробно говорили в этой статье и не важно где находится этот диск в шейном, грудном или поясничном отделе. Ваши задачи будут всегда одинаковые.

  1. Устранить причину которая затрудняет питание межпозвоночных дисков (приучится правильно сидеть, правильно лежать, правильно ходить).
  2. Делать  ЛФК (Лечебная физическая культура). Для грудного и поясничного отдела упражнения разные, посмотрите в интернете и выберите себе подходящие. Руководствуйтесь ни тем – которое вам покажется лучше, а тем которое вы сможете делать постоянно, это самое главное. Интегрируйте упражнения из ЛФК в свои привычки, всё должно быть естественно и непринужденно.
  3. Обеспечить хорошее питание дисков для их восстановления. Это сочетание витаминов, минералов (таблетки/диета или всего понемногу) с амортизирующей нагрузкой для хорошего всасывания (ходьба).

Ещё раз напомню. Все ваши таблетки, уколы и полезная еда превратится в очень дорогую урину, если вы не обеспечите диффузию (обмен жидкости) между позвонками и дисками.

Всё те-же пункты что и при шейном остеохондрозе, так что читайте статью целиком и всё у вас получится.

 

Особенностью лечения грудного и поясничного остеохондроза является высокая нагрузка на диски в отличии от шейного отдела. Поэтому вам придется обязательно купить беговую дорожку. Благодаря поручням вы сожмите переложить часть веса на них, делая таким образом нагрузку на позвоночник при ходьбе, комфортной для себя. При этом обеспечивая диффузию между позвонками и межпозвоночными дисками во время ходьбы.

Присоединяйтесь к нашей группе «Лечение остеохондроза в домашних условиях» Ссылка на присоединение к группе в социальной сети «ВКонтакте» и Ссылка на присоединение к группе в социальной сети «Одноклассники»